Regelbundna och planerade pauser hjälper dig att lindra trötthet och ökar din förmåga att komma ihåg vad du studerar. Din hjärna kommer ihåg precis allt som du någonsin ser , hör, känner, smakar och luktar. Men de flesta av dessa uppgifter är aldrig katalogiserade korrekt i relevanta ämnen och kategorier som gör det enkelt att komma ihåg och minnas. När vi lär oss saker i små hanterbara bitar gör det att hjärnan kan lagra kunskapen på ett mer effektivt sätt, i små hanterbara bitar som sedan kan plockas fram vid behov.
Studier har visat gång på gång att den mänskliga hjärnan inte helt kan koncentrera sig på ett specifikt ämne under längre tid än 20 till 25 minuter.
Även om du känner dig som om du fortfarande lär dig mycket, kan du i själva verket ha försämrad koncentration, och du blir gradvis mindre fokuserad och produktiv när minuterna tickar . Men om du delar in din studietid i 25 minuters avsnitt , kommer du att upptäcka att din hjärna kommer att vara betydligt mer koncentrerad, slappna av och fokusera som följd.
Ett annat skäl för att hålla din studietid kortare än 25 minuter , är att vi tenderar att komma ihåg och minnas mest av den information som vi lär oss i början och i slutet av perioder vi koncentrerar oss. Detta innebär, att om du förlänga dina studietider till över 60 minuter, kommer sannolikt mer information i mitten av denna studietid
När du studerat i 20-25 minuter rekommenderar vi dig att ta en paus på fem minuter, den bör inte vara längre än så.
Medan du tar en paus kan du ligga ner med huvudet något lutad mot marken ( detta gör det möjligt att mer blod strömmar till hjärnan ) . I denna avslappnade position kan du helt enkelt blunda och låta ditt sinne försiktigt glida över det material du har lärt . Det är viktigt att inte försöka tvinga dig själv att komma ihåg vad du studerade , utan snarare titta på dina tankar som om att du observerar mol som passerar över himlen . Om du införlivar djupandningsövningar kommer detta att ytterligare förstärka denna process och ger dig möjligheten att bättre tillgodogöra sig den information som du har lärt dig.
Det andra alternativet du har är att helt enkelt ta en promenad och ta bort dig från din studiemiljö . Det är dock viktigt att inte distrahera dig genom att titta på tv , lyssna på radio eller prata med andra. Bara gå tyst och försiktigt och reflektera över den information du just har lärt sig.